ЦИГУН в центре Хари Ом
ИСКУССТВО ЖИТЬ
Цигун — это именно искусство, а не механическое ремесло. В нём, без сомнения, присутствует определённая тайна, но в традиции шаолиньского монастыря каждому ученику дают шанс прийти к её пониманию самому. Задача инструктора — не навязывать вам ожиданий относительно того, какие состояния или ощущения «должны» возникнуть в процессе занятий. Это нужно затем, чтобы вы опирались только на собственный подлинный опыт.
Наш ум легко вводит нас в заблуждение. Если заранее сказать практикующему, что после упражнения он обязан почувствовать, например, тепло в ладонях, то чаще всего сознание просто «подстроит» эти ощущения. В результате человек сталкивается не с реальными проявлениями, а с плодом воображения. Подобные вымышленные эффекты лишь отдаляют от истинного раскрытия меридианов и глубоких изменений, связанных с трансформацией ци.
СОХРАНЕНИЕ ШАОЛИНЬСКОЙ ЛИНИИ
Сегодня существует несчётное количество методик, школ и направлений, которые обещают развитие осознанности и улучшение здоровья. Можно поверхностно познакомиться с сотнями таких систем, выбрать из каждой что‑то «самое эффективное» и на основе этого создать собственный «уникальный» метод. Мы так не поступаем.
Мы в нашем центре напрямую продолжаем традиции монастыря Шаолинь. Наш путь — не изобретать новое, а углубляться в подлинное шаолиньское наследие, бережно изучать и передавать ученикам опыт, накопленный за 1500 лет. Истинно ценное знание всегда подтверждено практикой множества поколений.
Стремление постоянно гнаться за новинками — биохакингом, модными EMS‑тренировками и прочими «технологичными» подходами — нередко превращает заботу о здоровье в сложный, дорогой и перегруженный данными процесс.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
Рыба или удочка — выбирать вам. Если ваша цель — действительно понять, освоить и научиться применять цигун, идти к знанию важно шаг за шагом. Освоив базовые основы и ключевые принципы практики, вы сможете по-настоящему овладеть этим искусством и выстроить именно свою, подходящую к текущему периоду жизни, систему оздоровления и наполнения энергией.
Просто повторять движения за инструктором в зале или по видео — тоже даёт пользу и, конечно, лучше, чем полное отсутствие практики. Но в центре Хари Ом в Москве создана стройная многоуровневая программа: каждую неделю проходят занятия по цигун первого, второго, третьего и четвертого уровней.
ГАРМОНИЗАЦИЯ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ
В нашем центре цигун преподаётся как неотъемлемая часть традиционной китайской медицины (ТКМ), прежде всего для профилактики заболеваний и восстановления после них. Воздействие практики во многом схоже с работой по биологически активным точкам на меридианах — как при иглоукалывании, прогревании или акупрессуре (точечном массаже).
То, что выбрать в конкретной ситуации — занятия цигун или обращение к специалисту ТКМ, — зависит от степени тяжести проблемы и стадии заболевания. Регулярная практика цигун служит мощной профилактикой и часто позволяет надолго отложить визиты к врачам. Если же лечение всё-таки требуется, по его завершении занятия цигун остаются необходимыми для полноценного восстановления и снижения риска повторных обострений.
Чему вы научитесь на занятиях?
ЦИГУН-ПРАКТИКА «ДЕРЕВО». Основное упражнение цигун: выстраивание положения тела с опорой на принципы Инь и Ян для мягкого раскрытия меридианов.
ЦЗИБЭНЬГУН. Базовые стойки и движения цигун для настройки внешней и внутренней устойчивости тела. Практикуем их в статике и в динамике.
ЦИГУН-КОМПЛЕКС ИЧЖИЧАНЬ. Девять последовательных упражнений для раскрытия меридианов, с особо выраженным воздействием на меридианы почек и сердца. Помогает в сжатые сроки почувствовать и осознать движение жизненной энергии ци.
ЦЗИБЭНЬГУН. Базовые стойки и движения цигун для настройки внешней и внутренней устойчивости тела. Практикуем их в статике и в динамике.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Освоение трёх дыхательных диафрагм и проработка отдельных фаз вдоха и выдоха. Пошаговый переход к целостной практике полного дыхания.
ТАЙЦЗИЦЮАНЬ. Базовые элементы движений тайцзицюань: работа с принципами Инь-Ян, ощущением наполненности и взаимодействием парных сил.
Светлана Шевченко
Инструктор по цигун, йогатерапевт и практик восточных оздоровительных систем с более чем 15‑летним опытом личной практики йоги. Проходила тренировочный сбор при монастыре Шаолинь (Китай, 2019), имею международную квалификацию по цигун (2 Дуань).
В работе опираюсь на восточную философию, знания о теле и нервной системе, а также на принципы бережного, но системного оздоровления. Для меня важны самодисциплина, знания, терпение, упорство и правильный настрой — именно они лежат в основе устойчивого результата и гармоничного состояния.
